Как часто мы слышим о конькобежцах, имеющих проблемы со спиной, даже трудно сосчитать. Но о большинстве их проблем со спиной мы даже не подозреваем. Они мирится с ними, а если считают нужным упоминать о них, то только тогда когда они уже начинают сказываться на результате. В прошлом сезоне Рената Грённевольд и Барбара де Лоор обе имели проблемы со спиной. Мартин Хершман это другой пример у голландцев. Проблемы со спиной также стали причиной раннего завершения карьеры Бена ван ден Бурга, также как и для Н. Гуляева, но для Нами Немото эти проблемы не стали роковыми.
Когда мы решили обратить внимание на проблемы спины в конькобежном спорте, мы решили обсудить их с физиотерапевтом КНСБ в Северной Голландии Тео Шрадером. Он имел дело со спиной Боба де Йонга и Елены ван Гузен, Ерона Штратхофа, Джанни Ромме, Мартина Хершмана, Коллета Зе, Руда Борста даже Жака Ори и Конрада Алибласа. Мы выбрали его не потому, что он занимался лечением спины в течении 20 лет, но из-за моего личного опыта после моих проблем со спиной, длившихся с 97 до 2002 года., включая диагноз «грыжа» после МРИ диагностики в 2002 году. Мне нужно было обращаться к местному физиотерапевту 3 раза в неделю, не имея возможности заниматься другими делами.
В октябре 2002 года мне нужно было поехать в Инцель. Но с перерывом на отдых по 10 минут в час, в связи с работой я не мог нормально стоять и разговаривать. Встретив его в Южно-Голландской команде, я спросил его, не может ли он мне помочь. Осмотрев и выслушав меня, Тео сказал, что не думает, что это грыжа, а скорее всего «uplift». Также он показал мне гель для растирания спины и восстановления функции межпозвоночных дисков. Грыжа случается с каждым пятым, но она не может являться причиной столь серьёзных проблем. Затем он вылечил меня, вправив 3 диска нижнего отдела спины, согласно принципам остеопатии. После этого прошёл уже целый год, и я прекрасно себя чувствую, не испытывая никакой боли. Именно по этому за советом я обратился к нему.
Я ждал, что он даст мне лист со списком различных видов проблем. Также мы собирались поговорить о проблемах предотвращения и роли тренировок с весом для и обо всём, что относится к данной области. Но в один из вечеров Тео умышленно отказался дать обзорную информацию по конкретной проблеме, утверждая, что тело следует рассматривать, как цельную систему, как единую цепь. И обращать внимание только на отдельно взятый небольшой его участок, для описания проблемы в целом. Именно так поступали доктора, вынесшие неправильный диагноз. Обнаружив мнимую грыжу при сканировании, и отнесясь несерьёзно ко всем остальным факторам. В то время, как я утверждал, что мои бёдра выглядят не семметрично.
«Обычные больницы – это места, в которые мы обращаемся с очевидным диагнозом» – говорит доктор, - «но мир современной медицины имеет тенденцию, игнорировать проблему в целом. В то время, как я твёрдо уверен, что всё в нашем теле тесно взаимосвязано».
Когда я стал говорить о проблемах со спиной у Барбары и Ренаты, он сказал: «Он сказал, я прочитал, что диагноз Ренаты был «неустойчивая, нетвёрдая спина». Знаю, что у Джима Маккарти очень хорошо разработана программа силовых тренировок, по этому известие о подобном диагнозе показалось мне довольно странным. Тренировки с весами изначально подразумевают высокою устойчивость. И поэтому, когда я прочитал, что дело улучшилось при работе по расписанию тренировок, составленным физиотерапевтом, я был удивлён. В любом случае – что это за диагноз, который описывает проблему, а не причину?»
В философии Тео ключевое слово «баланс». «Баланс должен быть везде. Если я замечаю дисбаланс, то я обращаюсь к тренеру, поскольку именно он видит, как катается конькобежец и имеет представление об оптимальной для него технике. Мы комбинируем моё представление о работе SI сустава с его представлением о технике.
Таким образом мы ближе и ближе подходим к пониманию того, как тренировки сказываются на состоянии спины. И если что-то не так идёт в каком-то одном компоненте, то из этого вполне логично вытекает другая проблема. Если имеет место какой-либо дисбаланс нам необходимо найти его причину. Может быть несовершенна техника? Или неправильно составлен тренировочный план? Очень важно рассматривать технику движения конькобежца в целом, биомеханику всех его суставов. От «атланта» и черепного сустава (СОС 1) до поясничного диска (L5S1), относительно SI сустава. Вы наблюдаете за ритмом движений и анализируете, почему что-то пошло не так. Это не совсем то, на что обращают внимание доктора. Я верит в craniosacral терапию. Согласно постулатам этой терапии если у вас дисбаланс, то у вас неизбежно присутствует мышечный дисбаланс, который во время тренировок с весами только обостриться. Джим Маккарти творчески подходит к разработке новых упражнений, которые однако не всегда способствуют достижению поставленной цели, потому что спортсмену трудно «переварить» массу нюансов, сопутствующих правильному их выполнению. Я иногда опасаюсь, что тренировки с весами станут доминирующими и будут являться причиной серьёзных проблем. При таком подходе баланс может оказаться нарушенным и ведущие спортсмены будут иметь проблемы на льду. Это было в прошлом проблемой для Ритсмы, и по моему мнению стало проблемой для Ютдехааге в этом году, а также для Ренаты. Качественные силовые тренировки безусловно важны, но если во время занятий происходит дисбаланс тела, то они являются причиной вышеописанных проблем. Вы можете тренироваться в максимальном режиме, когда баланс сохраняется.
Слишком много тренеров увы недостаточно интересуются методиками преподавания своих коллег, и это является причиной серьёзных трудностей при смене наставника тем или иным спортсменом. Они говорят « Этот тренер не делает, того, что я считаю нужным, поэтому в дальнейшем мне будет тяжело работать с его воспитанниками.» Но из-за того, что спортсмен не может сразу освоить правильную технику выполнения нового упражнения возникает дисбаланс, приводящий впоследствии к травмам. Возможно это вызвано тем, что во главу угла ставится сиюминутное достижение результата, но при этом страдает здоровье спортсмена. Хочется надеяться, что это делается несознательно, но проблемы, которые возникают при данном подходе трудно устранимы даже при современном уровне медицины. Как физиотерапевт, я часто обсуждаю проблемы с тренером, когда замечаю отклонения в здоровье у конькобежца. Примером может служить ван Гузен, которая в слезах вернулась к Вим ден Эльзену из национальной юниорской сборной. Я посоветовал Вим: « Не зацикливайся на 3000м, лучше переключись на 5000, занявшись работой на выносливость, поскольку мы собираемся строить гармоничную систему тренировок. И вот результат: кроме улучшения на 5000м она установила личный рекорд в конце сезона на Oval Finale. Сейчас Вим составляет тренировочные планы полностью доверяя моим разработкам. Также мы помогли марафонцу Руду Борсту. Я думаю, что мы на правильном пути.
Тео даёт следующие рекомендации при работе с весами: очень важны тренировки на развитие статичных брюшных мышц, так как для устойчивого положения корпуса они гораздо важнее, чем подвижные. Также важна полная концентрация при работе с весами, но она достижима только при хорошем восстановлении. «Меня раздражает когда в тренажёрном зале много народу. Часто вместо того, чтобы концентрировать внимание на спортсмене, я отвлекаюсь на людей вокруг. Когда кто-то кричит это может отвлекать спортсмена, и может привести к плачевным последствиям при работе с большими весами. Всё таки нужно уважать друг друга».
В целом, проблемы спины могут быть следствием чего-либо ещё. Тео объясняет: «Тело состоит из кожи, мышц, костей, и пищеварительной системы. В медицине принимаются во внимание 1-е 3 системы, а четвёртая игнорируется, но у вас может развиться грыжа, когда у вас есть проблемы с ней. Причинами для проблем со спиной могут быть вирусы, неправильное питание, недостаток витаминов и других микроэлементов. Вам нужно обращать пристальное внимание на свою трофическую систему, поскольку требования, предъявляемые к телу спортсмена чрезвычайно высоки. Анализ веществ и элементов недостающих в организме, и последующая их компенсация путём добавления в рацион. Иногда вам не хватает какого-либо элемента, поскольку ваш организм не синтезирует этот элемент из пищи. Но я убеждён, что то, что вы едите напрямую влияет на вашу спину. Ведь я не только физиотерапевт, но ещё и остеопат. А основоположник остеопатии всегда говорил: «Вы то - что вы едите».
Например при недостатке кальция в организме угроза переломов кости кратно возрастает, а при недостатке кобальта может произойти застой, так как не ляции процессов, идущих в организме. Если ваш внутренний голос говорит вам: «Я хочу быть чемпионом Мира», то при этом вы теряете огромное количество энергии, что способно принести существенный вред организму. Особенно, если это происходит во время серьёзной тренировки.
«Тело представляет собой цепочку слабых звеньев, которые вы можете компенсировать. Тело – это общая система, но состоящая из отдельных составляющих. Вы можете открыть такие вещи, о которых не всё известно науке. Спортсмену нужно защищать себя от своего собственного желания сделать то, что его тело не может выполнить. Иногда спортсмена можно сравнить с очень хорошей машиной, но каждый ли пилот сможет ей управлять?»
Тео предпочитает заботится о здоровье спортсмена заранее, а не ждать, когда у спортсмена разовьётся заболевание, чтобы потом его лечить. «В этом направлении я придерживаюсь рационального подхода. Конечно я не застрахован от ошибок, но мне кажется, что я на правильном пути.»
«Это очень важно – поддерживать и сохранять здоровье спортсмена, ведь перейдя в другую команду он может столкнуться с недостаточно серьёзным и недостаточно профессиональным отношением к себе физиотерапевта. Спортсмен прежде всего сам отвечает за своё здоровье, ну а я делюсь с ним всей имеющейся у меня информацией, даю ему пищу для размышлений на эту тему. Переход в другую команду обычно даётся очень тяжело, тем более когда осознаёшь, что вынужден исправлять недоработки предыдущего врача. Но в конце концов это не на моей совести. Но когда я получил их ещё в юниорском возрасте я до сих пор ощущаю, что они мои дети. Я убеждён, что я внёс положительный вклад в карьеры Стратхова и де Йонга.
«Заслуживает внимания тот факт, что тренировки с весами не выводят кого-либо из состояния равновесия. В тренировках с весами должен присутствовать всесторонний баланс. Если его нет, то у вас будет что-то вроде мощного низа спины, без тренированных статичных мышц живота. Мышцы живота очень быстро теряют тонус, тогда как мышцы спины долго остаются в тонусе. Именно поэтому мышцам живота необходимо уделять особенно пристальное внимания.
Другой важный момент в тренировке неспецифических конькобежных движений.
Тяжело делать хорошую круговую тренировку, так же как тяжело сымитировать реальные движения конькобежца. Это можно увидеть на примере упражнения с мячом – оно является неустойчивым для таза - движется во всех направлениях которые не соответствуют направлениям при движении на коньках. Возможно, подобные нагрузки полезны, но их применение мне видится наиболее целесообразным в летний период, когда направленность подготовки более общая, тогда как при тренировках специальной направленности польза от них более, чем сомнительна.»
Он предупреждает о вреде интенсивных силовых тренировок с юными спортсменами, так как они могут привести к дисбалансу. «В настоящее время тренировки конькобежца всё более и более приобретают узкоспециальную направленность, тогда, как для спортсменов до достижения ими 15 лет очень важны всесторонне развивающие нагрузки. Необходимо также выполнять достаточно большой объём работы в режиме спринта, поскольку постоянные тренировки на выносливость также могут привести к негативным последствиям. Боб де Йонг например выполнял в начале своей карьеры большой объём работы на выносливость, также как и Руд Борст, а возможно по своим задаткам они не предназначены быть стайерами. Обращаясь к истории человечества, мы можем констатировать, что человеку для жизни были более необходимы развитые спринтерские качества. Более того, я склонен считать, что для животного мира в целом, за исключением разве что птиц и рыб проявление спринтерских качеств более естественно. Мне также очень интересно, как мышечная биопсия применяется в отношении детей, но это уже совсем другая история.»
Iren Postma, «Speedskating World», September, 2003 (8)
Перевод: Юлия Верескун