Рис. 29. Разучивание начального вращения в прыжке сальхов.
Рис. 30. Серия прыжков в один оборот.
Рис. 31. Имитация стопорящего движения с вращением на льду в прыжке лутц.
Разучивать и совершенствовать начальное вращение помогают следующие упражнения.
Последовательное выполнение троек на одной ноге. Здесь следует обращать внимание на фиксацию позы и минимальное перемещение рук и свободной ноги относительно туловища. После выполнения пяти-шести троек фигуристы переходят к вращению на одной ноге (рис. 29).
Серия прыжков с хода назад на обеих ногах в один оборот с приземлением на обе ноги (рис. 30). Выполняют упражнение непрерывно: после приземления из одного прыжка сразу же следует отталкивание для другого. Особое внимание здесь обращают на вращательное движение рук, плеч и головы во время толчка. Последовательное выполнение прыжков валлей, лутц в один оборот без толчка зубцами является упражнением, совершенствующим вращательные движения в толчке.
|
Рис. 29. Разучивание начального вращения в прыжке сальхов. |
|
Рис. 30. Серия прыжков в один оборот. |
|
Рис. 31. Имитация стопорящего движения с вращением на льду в прыжке лутц. |
Стопорящее движение разучивают, выполняя торможение передней частью наружного ребра при скольжении вперед и зубцом толчковой ноги при скольжении назад с последующим переходом к вращению на одной ноге (рис. 31).
Перечисленные упражнения полезно включать в разминку перед выполнением прыжков. С одной стороны, они способствуют лучшему овладению техникой создельного движения, с другой - подготавливают организм фигуриста к вращениям в безопорных условиях.
Страницы: 1, 2