По изучении всех фигур школы, следует постоянно поддерживать себя «в форме» - тренироваться. Тренировка заключается в ежедневных занятиях школой по 1 — 2 часа в день, при чем особенное внимание следует уделять тем фигурам и ходам, которые удаются хуже других.
При подготовке к соревнованию, тренировка усиливается: школа проходится два раза ежедневно - днем и вечером (в целом 4 — 5 часов). На специальные фигуры и произвольное катание уделяется не более четверти тренировочного времени. Обязателен отдых раз в неделю.
Во время пребывания на катке не рекомендуется часто входит в теплушку, так как резкая смена температур вредно влияет на дыхательные органы. При морозах ниже 20° лучше не кататься, так как чересчур низкая температура вредно действует на легкие; кроме того, в сильные холода коньки плохо скользят.
Если чрезмерной работой конькобежец доведет себя до переутомления (перетренировки), то необходимо сделать перерыв на несколько дней до полного отдыха. Такие перерывы вообще полезны, так как после этого катание заметно улучшается. День накануне и после соревнования целиком посвящается отдыху.
Упражняться следует на чистом неизрезанном коньками льду, чтобы хорошо видеть след. Пока не наладится хорошее «покрытие следа» следует после 6 — 8 повторений фигуры переходить на чистое место. Тренироваться лучше всего не в одиночестве, а группой, так как товарищ — лучший критик ваших ошибок и недочетов.
После каждой тренировки необходимо принять душ или хотя бы обтереться мокрым полотенцем, чтобы удалить с кожи налипший на нее пот. После душа и вытирания насухо, полезно растереть все тело ладонями (особенно рекомендуется растирание по «Моей Системе" Мюллера), что явится одновременно и кожным и мускульным массажем.