Рис. 37. Обучение приземлению с помощью подвижной подставки.
Недостаточный поворот тела вокруг продольной оси чаще встречается в прыжках в 2, 2,5 и более оборотов. Объясняются эти ошибки несколькими причинами. Наиболее распространенная причина - недостаточно плотная группировка, в результате чего средняя угловая скорость вращения тела в полете оказывается низкой и фигурист за время полета не успевает совершить нужное число оборотов.
Другой причиной может быть недостаточное начальное вращение, приобретенное в толчке. В этом случае даже при максимально плотной группировке средняя угловая скорость оказывается недостаточной.
Третья причина - малая высота прыжка, из-за чего фигурист не располагает достаточным для совершения нужного числа оборотов временем полета.
Низкая горизонтальная скорость, которой обладает тело в момент, непосредственно предшествующий приземлению, ухудшает качество выполнения этой части прыжка; из-за увеличения крутизны дуги приземления очень трудно сохранить равновесие на выезде. Это происходит либо вследствие недостаточной скорости разбега, либо из-за большой потери горизонтальной скорости в толчке.
Перечисленные ошибки фигуристы допускают до начала приземления. Практика показывает, что если к этому моменту характеристики движения тела находятся в допустимых пределах, то выполнение приземления не вызывает существенных трудностей. Тогда уже перед фигуристом стоят две основные задачи: с помощью амортизации погасить вертикальную скорость движения тела и обеспечить жесткость взаимного положения звеньев тела при выполнении выезда.
Для освоения амортизации и выезда рекомендуется использовать упражнения, выполняемые в зале и на льду. Разучивание приземления в зале следует начинать с отработки позы приземления и подскоков, выполняемых в этой позе. Целесообразно включать в занятия спрыгивание с небольшой высоты (30- 40 см). Фигурист при этом должен контролировать положение свободной ноги, рук и головы. Хорошим упражнением, помогающим совершенствовать приземление на занятиях в зале, является перекидной прыжок, в котором делается акцепт на качество приземления.
|
Рис. 37. Обучение приземлению с помощью подвижной подставки. |
После того как освоена поза выезда, можно усложнить упражнение и выполнять подскоки с вращением в полете сначала в половину, а затем в один и более ообы точнее воспроизвести условия, в которых выполняется многооборотный прыжок, хорошо делать это упражнение сериями по 10- 15 прыжков. Таким образом фигурист совершенствует пространственную ориентировку в конечные моменты полета.