Cовершенствование движений в полёте

Рис. 35. Приземление поворотом верхней части тела навстречу направлению общего вращения тела.

Упражнения для совершенствования раз-группировки аналогичны упражнениям, рекомендуемым для овладения группировкой. В полной мере это относится и к упражнениям на льду: после вращения в опорном положении фигурист выполняет энергичную разгрупнировку. Это упражнение позволяет тренировать движение не выполняя прыжка, что облегчает обучение и сводит до минимума вероятность падений и травм.

Для успешного выполнения приземления весьма важно положение тела, приобретаемое фигуристом при разгруппировке. Встречающиеся в практике фигурного катания положения могут быть разделены на две основные группы: с поворотом рук, плеч и головы навстречу направлению общего вращения тела и без поворота. Первое положение чаще всего встречается у фигуристов Японии, Канады и США, второе - чаще у европейских фигуристов. Для обучения следует использовать вариант разгруппировки с поворотом верхней части тела навстречу направлению общего вращения (рис. 35). Это объясняется тем, что поворот верхней части тела навстречу общему вращению облегчает выполнение в полете нужного числа оборотов.

Такой прием оказывается особенно ценным, если фигурист с трудом выполняет требуемое число оборотов, что часто случается в прыжках в 2,5 и 3 оборота. Другое обстоятельство, которое следует учитывать при обучении данному варианту разгруппировки, - в момент приземления плечи, голова и руки спортсмена оказываются повернутыми навстречу вращению. Поэтому при чрезмерно высокой угловой скорости остаточного вращения фигурист в начале приземления имеет возможность поворачивать верхнюю часть тела в направлении общего вращения, не вовлекая в движение таз и опорную ногу. Благодаря этому уменьшается вероятность соскальзывания конька опорной ноги и обеспечивается более устойчивое приземление.

При обучении многооборотным прыжкам необходимо следить, чтобы продольная ось тела совпадала с осью вращения и двигалась в полете поступательно. Поступательное движение продольной оси приобретается в толчке. Если перемещения рук и ног в полете фигурист выполняет симметрично, то поступательное движение продольной оси сохраняется на протяжении всего периода полета. В этом случае угол наклона продольной оси тела к поверхности льда в момент приземления и в момент отрыва одинаков. Если и полете звенья перемещаются несимметрично относительно продольной оси, то продольная ось отклоняется на некоторый угол, величина которого зависит от степени асимметрии группировки или разгруппировки. Отклонение продольной оси вызывает изменение угла наклона тела к плоскости льда во время полета. В результате наклона тела к поверхности льда во время отрыва и приземления неодинаков. Изменение угла наклона тела в полете затрудняет выполнение приземления, а в ряде случаев делает его невозможным.

Поэтому используя упражнения, имитирующие группировку и разгруппировку, необходимо следить за симметричным выполнением движений.

Страницы: vanie_dvijenii.htm">1, 2, 3, 4

• Прыжки в фигурном катании