Рис. 32. Способ группировки, заимствованный из хореографии.
Рис. 33. Совершенствование группировки с помощью амортизаторов.
Фигуристы обычно используют два способа группировки ног — скрещенный и нескрещенный. Шире распространен первый способ. Скрещенное положение ног позволяет легче удерживать положение группировки. Однако выполнение разгруппировки и переход к приземлению, как правило, здесь несколько сложнее, чем в другом способе.
|
Рис. 32. Способ группировки, заимствованный из хореографии. |
|
Рис. 33. Совершенствование группировки с помощью амортизаторов. |
Скрещенное положение ног в полете создает предпосылку для создания правильной оси вращения. Фигурист должен вращаться в полете вокруг оси, проходящей через ту ногу, на которую будет выполнено приземление.
В практике часты случаи, когда приземление из прыжка выполняется не на ту ногу, на которую следует. Как правило, эта ошибка возникает из-за того, что фигурист неправильно определяет, через какую ногу должна проходить ось вращения в полете. В прыжках аксель, сальхов, тулуп ось вращения должна проходить через маховую ногу; в прыжках флип, петля, лутц, валлей - через толчковую.
При обучении многооборотным прыжкам следует обращать внимание на скорость выполнения группировки. Чем быстрее фигурист принимает положение группировки, тем большее число оборотов может быть совершено за время полета. Для овладения высокой скоростью группировки описанные имитационные упражнения рекомендуется выполнять с резиновыми амортизаторами (рис. 33).
Вначале отрабатывать высокую скорость группировки рук и ног удобнее раздельно. Группировку рук отрабатывают стоя, группировку ног - лежа или сидя. Упражнения выполняют с максимальной скоростью. Хороший тренировочный эффект дает упражнение, в котором группировка рук и ног осуществляется одновременно: фигурист лежит на спине на плоской кушетке и выполняет группировку рук и ног, преодолевая сопротивление амортизаторов.
Для совершенствования группировки целесообразно использовать отягощения из свинца (по 150—400 г), прикрепляемые к кистям рук и ног как браслеты. Увелиробежной силы инерции затрудняет группировку, что способствует более быстрому совершенствованию специфических физических качеств фигуриста.